استفاده از توصیه های قرآنی برای جلوگیری و درمان عصبانیت

استفاده از توصیه های قرآنی برای جلوگیری و درمان عصبانیت

اینکه گاهی در زندگی عصبانی شویم، کاملا طبیعی و عادی است؛ چرا که در برخی مواقع حتی موارد کوچک هم می توانند ما را تحریک کنند. متاسفانه خشم و عصبانیت احساساتی هستند که به سختی می توان آنها را کنترل کرد اما با به کارگیری چند روش کارآمد می توان تلاشی سودمند در جهت کنترل این احساسات کرد.

قویترین حربه ی شیطان که با آن می تواند آدمی را به چاه تاریک گمراهی کشانده و نور ایمان را در وجودش خاموش نماید، عصبانیت نابجا است.

تاکنون برای افرادی که مدام در زندگی گرفتار خشم و عصبانیت می شوند راه حل های متعددی از سوی پزشکان بیان شده است اما آیا در آیات الهی و روایت نیز راهی برای فرو نشاندن آتش خشم بیان شده است؟

خشم و غضب در نهج البلاغه

خشم و غضب در نهج البلاغه

خشم براى خدا ـ سبک مغزى شیطان ـ بردبارى هنگام خشم ـ دنیا سراى جاودان نیست ! ـ تحذیر از خشم ـ مکان صحیح خشم ـ نابخشودنى بودن گناه خشم ـ از انواع جنون ـ نشانه خشونت ـ نزدیکى غضب الهى ـ زمان فرو نشاندن خشم

پوستر

راه حل های پیشنهادی

راهکارهای پیشنهادی :

 

ü      عضلات صورتتان را شل کنید و سعی کنید لبخند بزنید همه ما وقتی نگران و مضطرب هستیم ناخودآگاه دندانهایمان را به هم فشار می دهیم و این کار کاملاً نشان می دهد که ما احساس راحتی نمی کنیم . اما یک لبخند ساده نشان دهنده رضایت و اعتماد به نفس است.

ü    

شرایط پیدایش استرس

شرایط پیدایش استرس :

در این قسمت برای شما ۵ موقعیت را باز گو می کنیم که نیازمند حضور ذهن ،خرد و شعور و از همه مهمتر خونسردی است. اگر بتوانید در زمان بروز این شرایط خونسردی و تعادل خود را حفظ کنید شما را در محل کار “ابر قهرمان” می نامند.

پرسش مهر 95

پوستر بیانات ریاست محترم جمهوری

واژه های استرس زا

 

دلیل از دست دادن کنترل خود را در شرایط پر فشار پیدا کنید. هنگام مواجهه با این شرایط ذهن ما به حالت تدافعی غریزی خود باز می گردد و بدن هورمون استرس زای آدرنالین ترشح می کند ، حالت تدافعی به خود می گیریم که این امر هر گونه پردازش منطقی را منحل می کند . در جهان امروزی ما به وسیله گروهی از لغات رنج آور و آزاردهنده از خود دفاع می کنیم و پس از اینکه ذهن مجددا "آرام" می شود و به حالت عادی خود باز می گردد، متوجه اشتباهاتمان می شویم.

راه حل؟ هشیار باشید که چه موقع ذهن شما در حال زایل شدن است و اجازه ندهید که آدرنالین بیش از اندازه ترشح شود تا ترس بر شما غلبه کند و شما را برانگیخته کرده و موجب شود که شما خشونت به خرج دهید. اجازه دهید تا نیروی عقل و منطق شما دوباره به کار افتد.

نفس عمیقی بکشید برای چند لحظه بر روی مطلب مورد نظر فکر کنید. نقاط مثبت قضیه را در آورید و آنرا را افزایش دهید.

 

پیشگیری عوامل ناشی از وجود خشونت و چگونگی کنترل خشم

      وجود استرس به سلامت جسمی ما آسیب وارد می آورد، لذا می بایست از مضرات استرس در زندگی شغلی آگاه شویم. مردم معمولا هنگامی که فشار کاری به بالاترین سطح می رسد عقل خود را از دست می دهند و بدون کمک گرفتن از فکر خود دست به کارهایی می زنند که بعدها موجب پشیمانی آنها می شود. ممکن است حرفی بزنند و یا کاری انجام دهند (به ویژه در لحظات بحرانی مثلا پیش از گرفتن ترفیع رتبه و یا اخراج از کار) که بعدا از آن پشیمان شوند.

امروزه مقوله استرس و کار جدا نشدنی هستند . درایت و توانایی کنترل استرس خصیصه ای است که کارمندان کارامد را از سایرین جدا کرده و از نمونه های توانایی بالای مدیریت به شمار می رود

برای اینکه آرام و خونسرد به نظر برسیم بهترین راه این است که به حرکات و سیگنال های بدنمان آگاه باشیم . وقتی در یک مصاحبه شغلی حضور دارید و یا وارد یک جمع جدید می شوید و یا در شرایط استرس آور دیگر قرار می گیرید ، مسلما" آرام و خونسرد به نظر رسیدن برای شما و موفقیتتان خیلی مهم است.

.